7’ de lecture pour être encore meilleur face au stress
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Le stress est une bonne chose !!! Si, si, vraiment ! La réaction de stress est avant tout un système d’alerte de notre organisme devant l’imminence d’une situation présentant un danger potentiel. Ne vaut-il pas mieux avoir un bon système d’alerte quand il y a risque ? Ne préférez-vous pas avoir une alerte si quelque chose commence à déraper dans vos affaires ?
Stressé/e, vous ? Face à une réaction d’alarme, inutile de se stresser outre mesure, par contre il est utile d’avoir une réaction adéquate. Ca se réfléchit ! Le stress nous alarme pour que nous nous adaptions à un changement probablement nécessaire.
En fait il peut aussi nous arriver de considérer comme danger des choses qui ne sont pas dangereuses ; notre imagination peut nous jouer des tours.
Constat fréquent. En face d’une même situation, certains la considéreront comme paniquante alors que d’autres la considéreront comme géniale. Tout est relatif.
La réaction d’alarme est parfois trop discrète, parfois trop importante, et parfois juste correcte.
Faites une analyse de vos réactions et examinez les réglages à faire dans votre propre intérêt. Si vous sursautez quand il y a un petit bruit plutôt ordinaire, ou si vous partez du principe que tel collègue ou même un proche ne voit que du négatif en vous, vous vous rendez bien compte que la réaction est sans doute exagérée et vous cause des misères. A l’inverse, si vous ne vous rendez pas compte d’un danger dans votre entreprise, si vous n’êtes pas alarmé par la réaction de blocage d’un employé précieux qui risquerait de démissionner, votre niveau d’alarme est insuffisamment haut, vous ne vous rendez même pas compte de ce qui va arriver ! Nous nous sommes tous habitués à passer dans les scanners de sécurité lorsque nous arrivons dans des lieux contrôlés (aéroports par exemple), et nous pouvons constater que certains portiques de sécurité sont trop sensibles alors que d’autres ne le sont pas assez. Il en va de même pour notre système interne d’alerte, il faut trouver la juste sensibilité ; c’est un travail à faire sur soi et avec soi.
Partons maintenant du principe que vous avez fait les bons réglages de votre système interne d’alerte ; vous avez détecté un danger par une réaction physiologique, une crainte, une pensée, une crispation, une difficulté à respirer, le ventre qui se serre… Danger détecté !
Face à l’alerte, les trois questions à prendre en compte :
Qu’est-ce qui m’a alerté ?
Qu’est-ce qui est vraiment menacé en moi ou dans mon intégrité ?
Comment puis-je traiter la situation ?
Maintenant que vous avez analysé menaces et opportunités, vous allez pouvoir examiner vos ressources pour traiter la situation et faire face au « danger perçu ou imaginé ».
On peut imaginer 4 types de réaction face à un danger :
En gérant bien ces 3 questions au quotidien en face des situations déclenchant l’alarme STRESS, vous saurez utiliser le signal d’alarme, sans devenir stressé/e !
Et encore…
Un mot sur les ruminants stressés stressants
Qui sont-ils ces ruminants ? ceux qui ruminent leurs émotions négatives ou leur anxiété face à une situation perçue comme dangereuse. Ils pensent beaucoup à cela. Ils peuvent en parler beaucoup aux autres, se plaindre, et chercher à faire des adeptes qui verront comme eux ce danger. Ils y passent beaucoup d’énergie et de temps. Parfois ils se gâchent le sommeil et même la santé, ils gâchent aussi le climat de leur équipe et celui de leur famille… Les ruminants se dégradent en général dans leur santé physique et sociale, dans leurs capacités professionnelles, ils dégradent le plaisir des autres à collaborer avec eux….
Un peu de « rumination créative » aide à se faire comprendre et à se comprendre soi-même, à évacuer la pression ; ça fait évidemment du bien. Mais rester trop longtemps dans cette attitude de ruminant ne fait que des dégâts internes et externes. La rumination longue durée est donc à proscrire.
Et certains de ces ruminants stressés sont très stressants pour leur entourage, à tel point que certains cherchent à les éviter pour se protéger. Si ces stressé stressants ont une position de pouvoir hiérarchique, ils deviennent réellement toxiques. Grand danger pour ceux qui sont en situation de dépendance !
Vous ne savez plus comment faire avec vos « ruminants au long cours », appelez-nous. Nous vous aiderons volontiers.
Un mot sur certains métiers à potentiel stressant
Certains de vos métiers sont stressants, d’autres le sont moins. Parmi les facteurs de stress liés à certains métiers, on retrouve en particulier :
En conclusion
Vous avez des gens mal organisés, ou ne travaillant que sous pression en mode réactif… Vous ne savez comment faire avec eux, appelez-nous, nous avons des solutions puissantes pour vous aider.
VOUDRIEZ-VOUS VOUS TESTER ?
Je tiens à votre disposition une échelle d’impact des événements de la vie qui présentent un risque pour votre bien-être et votre santé, ce document peut vous être précieux pour vous auto-évaluer.
Découvrez une liste d’événements de vos vies qui ont un impact sur votre stress et votre santé.
Amusez-vous à mieux vous connaître ou à mieux comprendre ce que vivent collègues, collaborateurs, proches… Pourquoi ? surtout pour être plus fort face aux situations stressantes que vous rencontrez inévitablement dans vos vies professionnelles et personnelles.
Vous trouverez aussi quelques conseils.
Je vous enverrai avec plaisir ce document (gratuit) « PEP: Echelle d’impact des événements à risque dans la vie » pour mieux comprendre et gérer votre vie. Envoyez-moi un mail en mettant le nom du document en objet (à Bruno.Savoyat@PEPw.fr), je vous ferai parvenir ce document.
Bruno Savoyat, PEP worldwide Suisse et France